Plan semi-marathon 10 semainesPlan d'entraînement semi-marathon gratuit sur 10 semaines : 4 séances par semaine, allures basées sur la VMA, …Plan 10 km 8 semainesPlan d'entraînement 10 km gratuit sur 8 semaines, 3 séances par semaine : VMA, seuil, sortie longue et affûtag…Débuter le HyroxTout pour préparer ton premier Hyrox : format de la course, les 8 stations, comment s'entraîner, exemple de se…Préparer le Luc-LégerComment progresser au test Luc-Léger (course navette 20 m) pour un concours ou le bac : principe du test, séan…Épreuves physiques pompierPréparer les épreuves sportives du concours de sapeur-pompier : endurance, gainage, souplesse, tractions et na…Calculer sa VMA et ses alluresComment connaître ta VMA (test demi-Cooper, test sur piste, estimation) et en déduire tes allures d'endurance,…Les 5 zones cardioZones de fréquence cardiaque Z1 à Z5 : à quoi sert chaque zone, comment les calculer avec ta FC max et comment…Préparer son premier trailConseils pour préparer ton premier trail : choisir la distance, s'entraîner en côte et en descente, matériel, …Renforcement du coureurLes 8 exercices de renforcement indispensables pour courir plus vite et moins se blesser, avec une séance de 2…Nutrition jour de courseRepères simples de nutrition pour le sportif : repas de la veille, petit-déjeuner, ravitaillement pendant l'ef…
Ton programme sur mesure, avec un vrai suivi
Je veux être coaché ⟶Fais ta demande en 2 minutes : ton objectif, ton niveau, tes dispos. Je te réponds personnellement. Accès libre à l'appli par donation, coaching complet à 50 € par mois.
Coaching par discipline
🟣 Coach Hyrox en ligneCoaching Hyrox 100 % à distance : programme sur mesure, course sous fatigue, stations, simulations e…🏃 Coach running et trail en ligneCoaching course à pied et trail à distance : plan personnalisé 10 km, semi-marathon, marathon ou tra…🧗 Coach Spartan Race et course à obstaclesPréparation Spartan Race et courses à obstacles à distance : grip, portés, burpees, côtes et enduran…🏋️ Coach musculation et CrossFit en ligneCoaching musculation, force et CrossFit à distance : programme personnalisé, charges suivies série p…🎖 Préparation physique concours armée et pompiersPrépare les épreuves physiques de ton concours à distance : Luc-Léger, pompes, tractions, gainage, m…🌱 Coach remise en forme en ligneReprendre le sport en douceur avec un coach à distance : séances simples et progressives, suivi de l…