Les épreuves qu'on prépare
- Le Luc-Léger (course navette) et le test VMA.
- Les pompes, les tractions et les abdominaux.
- Le gainage et la souplesse.
- La marche avec sac et l'endurance.
Comment se passe la préparation
- Tu m'indiques ton concours, la date et le barème des épreuves.
- On fait un test de départ pour connaître ton niveau sur chaque épreuve.
- Ton plan arrive dans l'appli, avec des tests réguliers pour mesurer tes progrès.
- La dernière semaine est allégée pour arriver frais.
Deux formules
- Accès libre : toute l'appli (bibliothèque de séances, exercices animés, coach auto), par système de donation (tu donnes ce que tu veux).
- Coaching complet : programme sur mesure, ajusté chaque semaine, et échanges avec ton coach. 50 € par mois, sans engagement de durée.
Ton programme sur mesure, avec un vrai suivi
Je veux être coaché ⟶Fais ta demande en 2 minutes : ton objectif, ton niveau, tes dispos. Je te réponds personnellement. Accès libre à l'appli par donation, coaching complet à 50 € par mois.
Questions fréquentes
Mon concours est dans 6 semaines, c'est trop tard ?
Non. En 6 semaines, on peut gagner nettement sur le Luc-Léger et les pompes avec un plan ciblé. Plus tôt reste mieux.
Les barèmes changent selon les concours ?
Oui. On part du barème officiel de ton concours pour fixer tes objectifs, épreuve par épreuve.
Je suis une femme, le programme est différent ?
Les barèmes diffèrent, le programme est construit sur ton niveau et tes objectifs.
Conseils gratuits
Préparer le Luc-LégerComment progresser au test Luc-Léger (course navette 20 m) pour un concours ou le bac : principe du test, séan…Épreuves physiques pompierPréparer les épreuves sportives du concours de sapeur-pompier : endurance, gainage, souplesse, tractions et na…Calculer sa VMA et ses alluresComment connaître ta VMA (test demi-Cooper, test sur piste, estimation) et en déduire tes allures d'endurance,…