Ce qu'on travaille
- La reprise progressive, sans douleur ni découragement.
- Le cardio doux : marche rapide, vélo, course fractionnée.
- Le renforcement de tout le corps, à la maison ou en salle.
- Les bonnes habitudes : sommeil, pas quotidiens, hydratation.
Ce que tu as dans l'appli
- Ta séance du jour, guidée avec un chrono.
- Ta forme du matin, ton sommeil et tes pas.
- Ton bilan : poids, IMC, mensurations sur silhouette et courbes.
- Un objectif de la semaine pour garder la motivation.
Deux formules
- Accès libre : toute l'appli (bibliothèque de séances, exercices animés, coach auto), par système de donation (tu donnes ce que tu veux).
- Coaching complet : programme sur mesure, ajusté chaque semaine, et échanges avec ton coach. 50 € par mois, sans engagement de durée.
Ton programme sur mesure, avec un vrai suivi
Je veux être coaché ⟶Fais ta demande en 2 minutes : ton objectif, ton niveau, tes dispos. Je te réponds personnellement. Accès libre à l'appli par donation, coaching complet à 50 € par mois.
Questions fréquentes
Je n'ai pas fait de sport depuis des années ?
C'est justement le but. On commence par 2 à 3 séances courtes par semaine et on augmente progressivement.
Je veux perdre du poids, vous faites aussi la nutrition ?
Je donne des repères généraux (guides nutrition dans l'appli). Pour un régime particulier ou une pathologie, un professionnel de santé reste indispensable.
Il faut du matériel ?
Non, on peut tout faire au poids du corps, avec une paire de baskets.
Conseils gratuits
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