Ce qu'on travaille
- La course sous fatigue : savoir relancer après un sled ou des fentes.
- Les 8 stations : SkiErg, sled push, sled pull, burpees broad jumps, rameur, farmers carry, fentes sandbag, wall balls.
- La force et le gainage qui tiennent jusqu'aux wall balls.
- Les transitions et la gestion d'allure, avec des simulations complètes avant la course.
Comment se passe le coaching
- Tu fais ta demande : ton niveau, ta catégorie (Open, Pro, Doubles, Relay) et la date de ta course.
- On échange pour définir tes points faibles et ton matériel disponible (salle, box, maison).
- Ton plan arrive dans l'appli : chaque séance détaillée, avec tes allures de course et tes charges.
- Tu notes tes temps et ta forme, j'ajuste chaque semaine.
Deux formules
- Accès libre : toute l'appli (bibliothèque de séances, exercices animés, coach auto), par système de donation (tu donnes ce que tu veux).
- Coaching complet : programme sur mesure, ajusté chaque semaine, et échanges avec ton coach. 50 € par mois, sans engagement de durée.
Ton programme sur mesure, avec un vrai suivi
Je veux être coaché ⟶Fais ta demande en 2 minutes : ton objectif, ton niveau, tes dispos. Je te réponds personnellement. Accès libre à l'appli par donation, coaching complet à 50 € par mois.
Questions fréquentes
Je n'ai jamais fait de Hyrox, c'est pour moi ?
Oui. Le Hyrox est accessible à tout sportif régulier. On commence par construire ta base de course et de force, puis on ajoute les stations progressivement.
Il me faut une salle équipée ?
C'est plus simple, mais pas obligatoire : chaque station a des alternatives (poussée de charge, fentes avec sac lesté, burpees). On adapte à ton matériel.
Combien de temps avant la course faut-il commencer ?
Idéalement 10 à 16 semaines. Avec moins de temps, on se concentre sur l'essentiel : allure de course et efficacité sur les stations.
Conseils gratuits
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