Ce qu'on travaille
- La force sur les mouvements de base : squat, soulevé de terre, développés, tractions.
- L'hypertrophie avec des volumes adaptés à ta récupération.
- Les WOD et le conditionnement pour le CrossFit et l'hybride.
- La technique, avec plus de 200 exercices expliqués en animation.
Ce que tu as dans l'appli
- Ta charge cible pour chaque série, calculée sur tes dernières performances.
- Le carnet série par série et ton 1RM estimé.
- La fatigue de chaque muscle sur la semaine.
- La fiche de séance avec tes poids, à partager.
Deux formules
- Accès libre : toute l'appli (bibliothèque de séances, exercices animés, coach auto), par système de donation (tu donnes ce que tu veux).
- Coaching complet : programme sur mesure, ajusté chaque semaine, et échanges avec ton coach. 50 € par mois, sans engagement de durée.
Ton programme sur mesure, avec un vrai suivi
Je veux être coaché ⟶Fais ta demande en 2 minutes : ton objectif, ton niveau, tes dispos. Je te réponds personnellement. Accès libre à l'appli par donation, coaching complet à 50 € par mois.
Questions fréquentes
Je m'entraîne seul en salle, ça fonctionne ?
Oui, c'est fait pour ça : tu as ta séance, tes charges cibles et la technique de chaque exercice sur ton téléphone.
Je m'entraîne à la maison avec peu de matériel ?
On construit le programme avec ce que tu as : haltères, kettlebell, élastiques ou poids du corps.
À quelle fréquence faut-il s'entraîner ?
Trois séances par semaine suffisent pour bien progresser. On adapte à ton emploi du temps.
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